로즈힙 효능, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어요

 

로즈힙은 허브의 일종으로 위 사진에서와 같이 빨간색 열매입니다. 오일로도 사용하고 차로 우려내서 먹기도 하는 로즈힙은 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 좋은데요. 그래서 이번에는 로즈힙 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

목차
로즈힙이란?
로즈힙 효능
1. 면역력을 향상합니다.
2. 강력한 항산화 작용을 합니다.
3. 빈혈을 개선합니다.
4. 눈 건강에 좋습니다.
5. 혈관 건강에 좋습니다.
6. 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
로즈힙 부작용
로즈힙 먹는 법

 

로즈힙이란?

로즈힙은 허브의 일종으로 들장미 속에 있는 열매입니다. 5-8월이 제철인 로즈힙은 과거 남미 칠레에서는 오래전부터 원주민들이 상처 치료를 위해서 로즈힙을 사용하기도 했다는 기록이 남겨져 있습니다.

 

로즈힙에는 비타민이 풍부하게 들어있어서 비타민 폭탄이라고도 불립니다. 특히 비타민C 함량이 매우 높은데요. 레몬과 비교해도 20배에서 많게는 60배가 넘는 양의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다.

 

이처럼 로즈힙은 건강에 도움이 되는 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 그리고 그러한 성분들이 효능을 가져다주는데요. 이제, 로즈힙 효능을 자세히 살펴볼 텐데요. 로즈힙 효능 6가지를 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

로즈힙 효능

1. 면역력을 향상합니다.

로즈힙에는 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이는 면역력을 향상하는데 도움을 줍니다.

 

특히 베타카로틴은 각종 성인병 예방에도 도움을 주는데요. 동맥경화증, 관절염, 백내장과 같은 성인병을 예방하는데 베타카로틴 성분이 도움이 된다고 합니다.

 

2. 강력한 항산화 작용을 합니다.

로즈힙에는 비타민C, 비타민A, 비타민B6, 엽산, 라이코펜, 베타카로틴 등 다양한 항산화 성분들이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질들은 활성 산소를 억제해 다양한 성인병을 예방합니다.

 

활성 산소가 있으면 세포를 파괴하고, 세포가 정상적으로 생성되는 것을 방해합니다. 그렇게 비정상적으로 파괴된 세포는 다양한 성인병을 일으킵니다. 때문에 활성 산소를 억제하는 항산화 성분을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

로즈힙에는 위에서 언급한 다양한 항산화 물질들이 함유되어 있습니다. 때문에 각종 질병과 노화의 원인을 제거하고 면역력을 강화시키며, 세포의 재생력이 강해져 피부 건강에도 좋습니다.

 

3. 빈혈을 개선합니다.

로즈힙은 빈혈을 잡아주는 데에도 뛰어난 효능을 보여줍니다. 바로 풍부하게 함유된 철분 덕분인데요. 로즈힙에는 시금치의 4배가 되는 철분이 함유되어 있습니다. 그 덕분에 빈혈을 없애는데 도움이 됩니다.

 

또한 로즈힙에 풍부하게 함유된 비타민C는 철분 흡수를 돕습니다. 빈혈을 개선하는 시너지 효과를 내는 것입니다. 따라서 로즈힙을 통해 빈혈 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

4. 눈 건강에 좋습니다.

로즈힙에 함유된 비타민A, 베타카로틴 성분은 시력을 보호하고 안구 질환을 예방해 줍니다. 특히 야맹증이나 백내장 등의 안구 질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

5. 혈관 건강에 좋습니다.

로즈힙에 함유된 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관의 노화를 방지하면서 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 혈관에 문제가 생기면 고혈압으로 인해 다양한 문제가 생깁니다. 또한 콜레스테롤 수치를 잡지 못하면 고지혈증으로 인한 다양한 성인병에 노출되기 쉬운데요. 로즈힙을 통해서 혈관 건강을 증진하면 다양한 성인병을 예방하는데 도움을 얻을 수 있습니다.

 

6. 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

로즈힙에는 칼슘 성분도 풍부합니다. 우유와 비교해도 8배가 더 많은 칼슘이 함유되어 있는 것이 로즈힙입니다. 따라서 뼈를 더욱 튼튼하게 해 주어 골다공증과 같은 관절 및 뼈 관련 질환을 예방하는데 도움을 얻을 수 있습니다.

 

로즈힙 부작용

로즈힙은 큰 부작용이 있는 약성이 강한 열매는 아닙니다. 따라서 과다 복용을 피한다면, 큰 부작용 없이 안전하게 먹을 수 있습니다.

 

하지만 로즈힙은 비타민C 함량이 높아서 과다 복용 시 각종 위장 장애를 일으킵니다. 따라서 꼭 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

로즈힙 먹는 법

로즈힙은 차로 우려내어 먹으면 가장 좋습니다. 하루 1-2잔 정도가 적당한데요. 너무 많이 먹으면 위에서 언급한 것과 같은 부작용이 일어날 수 있기 때문에 꼭 적정량의 로즈힙차를 마시기 바랍니다. 그렇게 한다면 여러 효능을 볼 수 있습니다.